У меня 26 вредных привычек! Это при том, что я не пью и не курю :)) Думаете у вас их меньше? Давайте считать.
Задумывались когда-нибудь, что вся наша жизнь состоит из привычек. Полезных и не очень. Мы так к ним привыкли, что даже не замечаем.
Например чистим зубы перед сном - прекрасная привычка. Снимаем обувь, когда пришли домой. Говорим спасибо и пожалуйста - все это привычки, то, что мы делаем не задумываясь. Каждый из нас может насчитать их множество.
Однако есть и вредные привычки, нужное подчеркнуть :)) Например:
✅поздно ложиться спать, а потом невыспавшимся идти на работу;
✅нерегулярное питание и перекусы в фастфуде;
✅привычка все откладывать на потом;
✅отсутствие регулярных физических упражнений тоже привычка.
Кто-то везде опаздывает, а кто-то не моет посуду пока не закончатся чистые чашки. У каждого наберется свой списочек
Что же с этим делать? Менять привычки!
Составляем список📝
Выбираем самую простую или особо противную привычку, и пишем план как ее можно изменить.
Например, хотим делать зарядку по утрам. Пишем в какое время мы будем ее делать, какие упражнения выберем для начала. Ставим на телефон будильник-напоминание, чертим табличку-календарик, в которой после каждой зарядки будем ставить ✅. И в течение месяца регулярно выполняем свой план. И никаких оправданий. Есть у нас сила воли или нет?
Обычно на изменение привычки требуется 3 - 4 недели, однако на особо запущенные может уйти гораздо больше времени. В первые дни на помощь придут напоминалки на телефоне, можно расклеить записочки дома или на рабочем месте, попросить родных и друзей о поддержке и волшебных пинках.
Главное не пытайтесь изменить все привычки сразу, иначе через неделю энтузиазм пропадет и вы вообще все бросите.
Я не буду запускать никаких марафонов, придумывать сумасшедших хэштегов и просить отчетов. Кому интересно - присоединяйтесь 😉 Завтра расскажу какую привычку начала менять я.
А на этот пост меня вдохновило чтение замечательной книги БесЦельная жизнь.
